반응형 건강 | 운동 | 뷰티13 그룹 PT란 무엇인가? 그룹피티의 장점, 효과를 통한 새해 다짐 (렛츠핏 하안점) 그룹 PT : 함께하는 운동의 새로운 패러다임 (올핏!!)1. 그룹 PT란?그룹 퍼스널 트레이닝(Group PT)은 여러 명의 회원이 한 명의 트레이너와 함께 운동하는 방식으로, 개인 PT의 맞춤형 지도와 그룹 운동의 동기부여 요소를 결합한 트레이닝 방법입니다. 일반적으로 3~6명의 소규모 그룹으로 진행되며, 체계적인 프로그램을 통해 참가자들이 함께 목표를 달성할 수 있도록 돕습니다. 2. 그룹 PT의 장점1) 경제적인 비용 개인 PT에 비해 비용이 저렴하면서도 전문적인 트레이닝을 받을 수 있습니다. 2) 동기부여 상승 함께 운동하는 멤버들과의 경쟁과 협력이 운동 지속성을 높이고 몰입도를 증가시킵니다. 3) 다양한 운동 방식 적용 서킷 트레이닝, 크로스핏, HIIT 등 다양한 운동 방식을 조합하여 지루하.. 2025. 2. 2. 요가 자세 추천 및 효과 | 다운독 자세, 시체 자세, 코브라 자세, 나무 자세 요가는 다양한 자세와 자세 조합을 통해 몸과 마음을 강화하고 마음을 안정시키는 데 매우 효과적입니다. 요가의 자세에는 다양한 자세가 존재하며, 고양이자세,멍멍이자세, 개구리자세, 코브라자세 등 이름만 들어도 어려울 것 같은 자세들을 함으로써 몸의 근육을 향상하고 마음을 안정시킬 수 있습니다. 대표적인 요가 자세와 자세를 만드는 순서, 그 자세를 통한 몸에 효과에 대해 살펴보겠습니다. 목차 다운독 자세(Down Dog Pose) 시체자세 (Corpse Pose) 코브라 자세 (Cobra Pose) 나무 자세 (Tree Pose) 정리 1. 다운독 자세(Down Dog Pose) 자세 엎드려 누워 팔과 다리를 쭉 펴고 엉덩이를 위로 끌어올립니다. 그리고 손과 발은 어깨와 골반 높이에 두며, 손바닥은 바깥쪽을.. 2023. 9. 15. 요가 다이어트의 효과 어떤 것들이 있을까? 요가 다이어트는 다양한 신체적 및 정신적 효과를 제공합니다. 요가는 유연성과 근력을 함께 키워나갈 수 있는 운동입니다. 전신의 근육을 골고루 사용하며 평소에 사용하지 않았던 근육까지 섬세하게 움직일 수 있습니다. 다양한 자세를 유지하기 위해서는 코어인 배에 힘을 지속적으로 유지해야 코어 발달에 도움이 됩니다. 이러한 효과는 개인에 따라 다를 수 있지만 개인에게 다양한 이점을 줄 수 있습니다. 요가 다이어트 효과 목차 체중 감량 신체 유연성 근력과 균형 향상 스트레스 감소 명상의 효과 정리 1. 체중 감량 요가는 신체의 대사를 촉진하고 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 이러한 영향으로 체중 감량을 이루는데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 명상과 정신적 안정성 연습을 통해 과식과 감정적 스트레스를 줄일 수.. 2023. 9. 14. 다이어트 시작, 성공, 실패, 조언, 응원 | 살찔래? 마를래? 다이어트 시작 이제는 더 이상 미루지 않아 내 몸을 위한 다이어트 시작해 매일 아침 운동을 하고 건강한 식단으로 하루를 시작해 더 이상은 뚱뚱한 내 모습 싫어 날씬한 몸매를 위해 노력해 다이어트 성공 다이어트 성공한 내 모습 이전과는 완전히 달라졌어 건강한 몸과 마음을 갖게 됐어 이제는 자신감 있게 살아갈래 다이어트 실패 다이어트 실패한 내 모습 이전과는 달라지지 않았어 하지만 포기하지 않을 거야 다시 한번 도전해볼래 다이어트 조언 다이어트를 할 때는 건강한 식습관과 운동이 중요해 조급해하지 말고 천천히 꾸준히 노력하면 성공할 수 있어 다이어트 응원 다이어트를 하는 모든 사람들 모두 다 화이팅! 건강한 몸과 마음을 위해 열심히 노력해보자! 걷기효과 걸으면서 건강 찾자! 걷기효과 | 걷기이벤트 걸으면서 내.. 2023. 9. 13. 나의 얼굴 청소 모공세척테라피 얼굴 관리 시작 뜨거운 여름 자외선에 지속적인 노출로 인해 각질, 피지, 노폐물 등이 얼굴에 많이 생성이 되기 좋은 환경이 만들어집니다. 그러다 보면 피부 본연의 힘이 떨어지게 되고 피부가 예민하게 변해지기 쉬워집니다. 피부에 각질과 모공 속 노폐물을 제때 제거하지 않고 방치하게 되면 여드름으로 발생이 될 수 있습니다. 또한 이렇게 발생된 여드름을 손으로 짜거나 하는 경우 세균에 감염이 되어 염증성 여드름으로 변질될 수 있습니다. 따라서 피부를 관리해야 하고 모공 내 노폐물 까지 세척, 피부 보습, 청결에 신경을 써야 합니다. 목차 여드름 발생 유리한 환경조건 여드름 치료방법 모공테라피? 고원장의 모공세척테라피 피부 관련 공유 정보!!! 여드름 발생 유리한 환경조건 코로나로 인해서 몇 년간 마스크와 함께 지내다 보니 피.. 2023. 8. 28. 만성 염증질환 여드름 원인과 치료방법 여드름 염증 방치하면 만성 염증질환으로 발전할 수 있다. 피지선이 밀집된 얼굴에 가장 흔하게 생기며 목, 등, 가슴에서도 발생할 수 있다. 여드름이 증가하는 이유로는 스트레스로 인한 호르몬 불균형과 잘못된 식습관 및 수면 부족, 음주, 흡연 등 다양한 요인이 존재한다. 노폐물과 세균에 감염되지 않도록 주의해야 하며, 전문가를 통한 빠른 치료가 필요하다. "왜 이제와서"...'여드름' 환자 급증 이유는? 여드름은 피지선과 모낭에 만성적으로 염증이 발생하는 질환으로 면포·구진·농포·결절 등 다양한 병변이 나타납니다. 피지선이 밀집돼 있는 얼굴에 가장 흔하게 생기며 목·등·가슴 부위에도 발생합니다. ″왜 이제와서″...'여드름' 환자 급증 이유는? ‘여드름’ 고민으로 병원을 찾는 이의 절반가량은 20대로 나타.. 2023. 8. 27. 잘못된 압출로 인한 염증성 여드름 상태 악화 여드름 압출 함부로 해서는 안된다!! 잘못된 압출로 인해 세균이 피부에 들어가게 되고 감염을 통해 염증성 여드름이 발생할 수 있다. 지속될 경우 여드름 흉터 또는 색소침착으로 변질될 경우도 발생한다. 한번 발생된 흉터나 심각한 세균감염은 치료하기 어렵기 때문에 전문가를 통한 압출 방법을 사용하거나 흉터로 남기 전에 미리 전문가에게 방문하여 진료를 보는 것을 권장합니다. 잘못된 압출로 발생한 여드름 흉터 치료, 효과적인 방법은? 20대 이후 나타나는 여드름을 성인 여드름이라고 하며 피지샘이 많은 얼굴이나 목, 등, 가슴에 흔히 발생한다. 또 그 종류에 따라 화농성, 난포성, 좁쌀 여드름 등으로 나눌 수 있다. 여드름은 잘못된 방법으로 치료를 하거나 자가 압출을 할 경우 상태가 악화되어 흉터 및 색소침착 등.. 2023. 8. 26. 이전 1 2 다음 반응형
