일 할때 집중력을 올리는 방법 나만의 꿀팁!
일을 할 때 집중력 없이 10시간을 일하는 것과 집중력 있게 1시간을 일하는 것 어느 쪽이 일에 대한 효율을 올릴 수 있을까요? 모든 일을 할 때에는 집중력이 가장 중요해집니다. 일을 하다가 멍하게 있다거나 집중력 없이 시간만 때우려는 일의 개념으로 일에 접근을 하면 안 됩니다. 한 시간을 폭발적으로 일을 하더라도 그만큼 집중력 있게 일을 하게 된다면 일에 대한 능률이 오를 뿐 아니라 나오는 결과물도 달라지게 될 것입니다. 일을 할 때 집중력을 올려보는 방법을 함께 공유해 봅시다.
일 할때 집중력을 올리는 방법
이런 경험이 누구나 한 번쯤 있을 것이라고 생각합니다. 아침에 출근해서 나도 모르게 집중해서 일하다 보면 어느 순간 누군가가 점심 먹자고 이야기할 경우가 존재 합니다. 또는 나도 모르게 일에 너무 집중한 나머지 누군가가 와서 "퇴근 안 해?"라고 물어볼지 모릅니다. 퇴근시간이 되었는지도 모를 정도로 내가 나의 일에 빠져서 시간이 흘러가는지 모를 상황이 가끔씩은 존재합니다. 이런 경우를 일에 집중을 한 나머지 누가 나를 찾아도 모를 정도로 일에 빠지는 경우입니다. 한 시간을 일하더라도 집중을 해서 일을 하는 것이 매우 중요합니다.
일을 시작하기 전에 머리를 비우세요
하나의 일에 집중을 하려면 우선 일 머리를 비워 놓아야 합니다. 일을 시작하기 전에, 머리를 비우고 마음의 안정과 준비를 하는 것이 좋습니다. 일과 상관없는 많은 생각들은 집중력을 방해하는 요소가 됩니다. 지금부터 나는 집중해서 30분, 1시간 일을 해야지! 라는 마음가짐, 머리비움이 본격적으로 일을 할 수 있는 집중력의 배경이 될 수 있습니다.
일을 작은 단위로 나누세요
막연한 일에 대하는 사람들의 반응은 무엇일까요? 도대체 무슨 일을 먼저 해야 할지 막막한 순간이 오기 마련입니다. 너무 할 일이 많고 또는 그 일이 매우 큰 단위의 일이라면 작은 단위로 나누어야 합니다. 일을 작은 단위로 나누어 우선 실행을 하는 단계로 바로 진입을 할 수 있어야 일에 대한 집중력이 생길 수 있습니다. 그만큼 내가 30분 동안 해야 할 일, 1시간 동안 해야 할 일의 단위로 구체화를 진행하면 일의 집중력을 높이고 지속시키기 쉬워집니다. 또한 일의 목표를 빠르게 달성할 수 있는 기반이 될 수 있습니다. 큰 일을 작은 단위로 구체적으로 나누는 연습을 계속 반복해서 하는 습관을 길러야 합니다.
일하는 환경을 조성하세요
일하는 환경은 무엇이 있을까요? 일을 하는데 환경? 사무실 환경을 이야기 하는 것인가? 직장에 상하 관계를 이야기하는 것인가? 다양한 생각을 할 수 있을 것 같습니다. 일하는 환경은 기본적으로 본인의 주변환경을 말하는 것입니다. 물리적인 책상을 이야기할 수 있고 정신적인 팀워크가 필요한 일, 의사결정자의 지정, 협업을 할 수 있는 업무 환경 조성 등 이 모든 것을 포함하는 단어입니다. 이러한 일하는 환경은 내가 집중을 할 수 있게 만들 수 있느냐? 없느냐? 에 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 책상을 정리하고 사무실 환경을 편안하고 조용한 환경을 조성하고 나와 관계된 협업대상, 문제가 발생할 경우 의사결정을 할 수 있는 대상의 지정 등 시간을 지체할 수 있는 상황을 사전에 준비 하고 파악해야 합니다. 이러한 일을 하는 데 집중할 수 있는 주변 환경을 스스로 만들어 보는 연습을 꾸준히 해보는 것이 좋습니다.
집중력을 유지할 수 있는 방법을 찾으세요
일하는 동안 집중력을 유지할 수 있는 방법이 무엇이 있을까요? 사람마다 많은 방법을 찾을 수 있을 것 같습니다. 일 할때 집중을 할 수 있게 나만의 루틴을 만드는 것이 매우 중요합니다. 어릴 때 학교를 다니면 1시간을 50분 수업, 10분 휴식으로 나누어 수업을 하였던 기억이 날 것입니다. 사람마다 집중을 할 수 있는 시간이 어느 정도는 정해져 있기 때문에 집중을 할 시간과 휴식을 취할 시간을 구분을 하여야 합니다. 충분한 휴식이 바탕이 되어야 고효율의 집중력을 발휘할 수 있습니다. 예를 들어, 집중력이 떨어졌다는 생각이 든다면 자리에서 일어나서 스트레칭으로 몸을 움직여 보거나 물을 한잔 떠서 마셔보는 것처럼 짧은 휴식을 취하는 방식을 도입해 보거나 산책을 한번 하고 오는 것도 집중력을 높히는 루틴이 될 수 있습니다.
일하는 시간을 계획하세요
일을 할때 시간을 계획하지 않고 무작정 일을 하는 경우가 존재합니다. 일을 열심히 하고 났지만 시간은 시간대로 흐르고 결과는 결과대로 나오지 않아 고민이 많이 발생하는 경우도 발생합니다. 항상 일을 시작할 때 이 일이 어느 정도 집중해야 하는 일인지 어느 정도 걸리는 양의 일인지 일하는 시간을 미리 계획해야 합니다. 일하는 시간을 계획하게 되면 일을 하고 있는 도중에도 내가 어느정도 진행을 하고 있는지, 내가 계획한 시간계획이 올바르게 사용했는지, 일을 하다 보니 생각보다 오래 걸리는 일이었는지 등 스스로 판단을 할 수 있어야 합니다. 따라서 일을 시작하기 전에, 할 일의 우선순위를 정하고, 일을 끝내기 위한 목표를 설정하여 일하는 시간을 계획하여야 합니다. 이를 통해 일하는 동안 구체적인 목표를 달성하고, 집중력을 지속적으로 유지할 수 있습니다.
정리
지금까지 일잘러의 세번째 일 할 때 집중력을 올리는 방법에 대해 이야기해 보았습니다. 위의 다섯가지 방법을 통해 우선 내가 나만의 집중력을 높일 수 있는 나만의 루틴을 만들어 보는 것이 중요합니다. 나만의 집중력을 높일 수 있는 루틴을 위에서 이야기한 내용이 아닌 나만의 더 중요한 기준이 있다면 함께 공유하면 좋을 것 같습니다. 나만의 집중력 루틴을 만들고 일잘러가 되기 위한 발걸음을 힘차게 나아가 보시길 바랍니다.
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